DEL 3: PORR - DEN NYA DROGEN

 Porr via internet är beroendeframkallande

((Artikeln kan ses i sin helhet som egen sida här till höger. Den forskning som artikelserien PORR - DEN NYA DROGEN bygger på finns på:
http://sexberoendeutbildning.blogspot.se/2015/03/porr-den-nya-drogen.html)

Det var inte så länge sedan som forskare trodde att om något är beroendeframkallande måste det handla om att ta ett kemiskt ämne som du fysiskt sätter i dig som cigaretter, alkohol eller andra droger.

"De som gör pornografi lovar glädje och lättnad från sexuella spänningar. Men vad de ofta levererar handlar om beroende, toleransökning och en eventuell minskning av glädje."

-          Norman Doidge, MD, Hjärnan Som Ändrar Sig

Vår förståelse för hur beroendesjukdomen fungerar har förändrats i och med att vi börjat kunna titta in i hjärnan. Det har visat sig att cigaretter, alkohol och andra droger har mer gemensamt än man kan tro. Visst, på ytan är det några som man häller i ett glas medan andra brinner och ger ifrån sig rök. Men när de är i kroppen gör de alla samma sak med hjärnan: svämmar det med en kemikalie som heter dopamin. Det är det som gör dem beroendeframkallande. Och porr gör exakt samma sak.

Din hjärna är utrustad med någonting som kallas för belöningssystemet. Dess uppgift är att motivera dig att göra saker som håller dig och dina gener levande - saker som att äta eller ha sex för att producera barn. Hur det belönar dig är genom att släppa dopamin i hjärnan, eftersom dopamin får dig att må bra.

Men bara för att din hjärna har anpassat sig för att motivera dig att göra något betyder detta inte att det är bra för dig. Din hjärna producerar till exempel högre nivåer av dopamin när du äter semlor än om du äter fullkornsbröd. Varför? Eftersom kaloririk föda verkligen var svårt att få tag i för så där 3000 år sedan, var det viktigt för våra förfäder att äta en massa medan det fanns för att må bra. Dessa dagar är en påse godis bara så långt som till närmaste affär. Om vi ​​frossade alla chanser vi får är risken stor att vi kommer få hjärtsjukdomar, gå upp i vikt, och utveckla ett gäng andra hälsoproblem.

Porr via nätet är i grunden sexuell skräpmat. När en person tittar på porr tycker deras hjärna de ser en potentiell möjlighet till parning och pumpar hjärnan full av dopamin. Och till skillnad från hälsosamma sexuella relationer som byggs upp över tid med en verklig person, erbjuder porr en ändlös ström av hyper-sexuella bilder som översvämmar hjärnan med höga nivåer av dopamin varje gång användaren klickar på en ny bild.

Att ställa in sin hjärna för en överbelastning av må-bra kemikalier låter kanske som en bra idé, men precis som med skräpmat är vad som känns som en bra sak i det här fallet inte alls bra. Eftersom porranvändning via internet översvämmar hjärnan med höga kemiska nivåer börjar hjärnan att slå tillbaka. Med tiden kommer hjärnan faktiskt att dra ner på sina dopaminreceptorer - de små landningsbanor som tar dopamin när den släppts i din hjärna. Som en följd av detta har inte längre den porr som en gång upphetsade en person samma effekt och användaren måste titta på mer porr, titta på porr oftare, eller hitta mer hardcore varianter - eller alla tre - för att bli upphetsad.

När hjärnan så småningom vänjer sig vid en överbelastning av dopamin upptäcker användaren ofta att de inte kan känna sig normala utan att vara hög på dopamin. Små enkla saker i vardagen som tidigare gjorde dem lyckliga - som att träffa en vän eller spela sin favoritsport - kan inte konkurrera med dopaminöversvämningarna de kan få av internetporr. De känner sig nere eller har ångest tills de får möjlighet att komma tillbaka till det.

Ovanpå detta utsöndras inte dopamin ensamt. När hjärnan får en hit av dopamin följs den åt av ett protein som kallas Delta-FosB (uttalas delta fos B). Detta protein hjälper hjärnan att bygga nya nervbanor.

I huvudsak är Delta-FosBs uppgift att hjälpa dig komma ihåg att göra saker som känns bra eller är viktiga. Medan dopamin motiverar din hjärna att göra saker och belönar dig när du göra dem, lämnar Delta-FosB ett spår av markörer i hjärnan, vilket skapar en väg eller nervbana som hjälper dig att upprepa det du gör som orsakar dopaminutsöndringen. Så lite som en dos av ett antal olika sorters läkemedel gör att Delta-FosB börjar bygga upp hjärnans nervceller. Naturligtvis orsakar internet pornografins kraftfulla dopaminuppsving att Delta-FosB också byggs upp.

Se gärna http://www.yourbrainonporn.com/garys-research-neuroplasticity-addiction-deltafosb-lay för mer information om Delta-FosB.

Ju mer en användare tittar på porr via internet, desto mer ackumuleras Delta-FosB. I huvudsak bygger hjärnan nya vägar som leder till att använda, vilket gör det lättare och lättare för användaren att återvända till sitt beteende, vare sig de vill eller inte. Så småningom, om tillräckligt Delta-FosB ackumuleras kan hjärnan "slå på en genetisk switch", som orsakar oåterkalleliga förändringar i hjärnan och som lämnar användaren mottaglig för beroende.

Och för tonåringar är riskerna särskilt stora, eftersom tonåringars belöningssystem är två till fyra gånger mer kraftfull än en vuxens hjärna. Detta innebär att tonåringars hjärnor släpper ännu högre nivåer av dopamin. Tonårshjärnor producerar också högre nivåer av Delta-FosB, vilket gör dem också extra sårbara för beroende.

Har ditt porranvändande blivit ett problem? Ring gärna DBK SVERIGE eller DBK NORGE 08-654 00 66 eller mejla till: info@dbksverige.se eller info@dbknorge.se

Erik Sundbys Sexberoende Blogg: DEL 2: PORR - DEN NYA DROGEN

Erik Sundbys Sexberoende Blogg: DEL 2: PORR - DEN NYA DROGEN: Porr förändrar hjärnan ”Neurons that fire together, wire together” Precis som beroendeframkallande kemiska droger översvämmar por...

DEL 2: PORR - DEN NYA DROGEN

(Artikeln kan ses i sin helhet som egen sida här till höger. Den forskning som artikelserien PORR - DEN NYA DROGEN bygger på finns på:
http://sexberoendeutbildning.blogspot.se/2015/03/porr-den-nya-drogen.html)

Porr förändrar hjärnan

”Neurons that fire together, wire together”

Precis som beroendeframkallande kemiska droger översvämmar pornografi hjärnan med dopamin. Ruset av hjärnans egna kemikalier som upprepas om och om igen gör att det bildas nya kopplingar och nervbanor i hjärnans belöningssystem som slutligen förändrar hur hjärnan ser ut hos den som betraktar porr. Detta kan resultera i en ökad aptit för detsamma.

 Japp, du läste rätt. Porr förändrar din hjärna fysiskt.

En av de mest spännande företeelserna i utvecklingen av vår förståelse för hjärnan under de senaste två decennierna är upptäckten av något som kallas ”neuroplasticity”, "neuro" som betyder hjärna, och "plasticitet" som betyder föränderlighet - alltså hjärnans föränderlighet. Med andra ord har forskare upptäckt att din hjärna är väldigt lik en tetris spel som aldrig slutar. Den söker ständigt nya vägar baserat på dina erfarenheter.

För att förklara hur detta fungerar har hjärnforskare ett talesätt:

Nervceller som lyser upp samtidigt kopplas samman

Om du undrar vad ett neuron är och varför den lyser, här följer en förklaring. Ett neuron är en hjärncell. När hjärnceller aktiveras samtidigt som du ser något, hör något eller luktar på något - eller vad det är du än gör - släpps kemikalier som bidrar till att stärka kopplingen mellan hjärnans nervceller. Till exempel när du äter någonting gott så släpper din hjärna dopamin, en kemikalie som får dig att må bra. Eller om du håller händerna och har en mysig stund med någon du bryr dig om så släpper din hjärna en kemikalie som heter oxytocin, vilket hjälper dig att knyta an tillsammans med andra.

Eller - om du besökte din morbror Johan när du var liten och varje gång du gjorde detta så gav han dig en stor kram och sedan gick Ni ut för att köpa glass, så skulle du förmodligen börja ha en ganska varm och glädjefylld känsla för honom. Din hjärna skulle bygga nervbanor som förbinder morbror Johan med känslan av glädje och att vara älskad. Du har nervbanor i din hjärna för alla möjliga saker: när du cyklar, äter en smörgås eller tar en promenad med hunden. Och när en person ser på porr skapar deras hjärna nya vägar för det också.

Porr översvämmar hjärnan med dopamin, precis som andra beroendeframkallande beteenden eller kemikalier gör. Men eftersom hjärnan blir överväldigad av det konstanta överbelastning av kemikalier som kommer som en konsekvens av porranvändning, kämpar hjärnan mot detta genom att ta bort en del av sina dopaminreceptorer, som är som små öron på slutet av en hjärncell som hör dopamin budskapet.

När hjärnan utsöndrar samma nivåer av dopamin som svar på porr, men med färre receptorer kan porranvändaren inte känna dopaminets effekt lika mycket. Som ett resultat verkar inte den porr de tittar på vara så upphetsande eller spännande som tidigare och de måste gå på jakt efter mer porr eller mera extrem porr för att få samma effekt som den gamla porren brukade erbjuda.

Allt eftersom porranvändarens hjärna vänjer sig vid de nya nivåerna av dopaminöversvämningar blir regelbundna aktiviteter som normalt skulle skapa en explosion av dopamin - och göra att personen känner sig lycklig - inte stark nog att ens registreras längre. Detta leder till att användaren känner sig nere eller orolig när de inte tittar på porr. Och detta är en anledning till varför pornografi är så beroendeframkallande.

När man sedermera utvecklar ett beroende har användaren en helt ny uppsättning problem, eftersom beroendet skadar även den del av hjärnan som hjälper honom/henne att tänka igenom saker och ting för att göra goda val - hjärnans bromssystem. Under mer än 10 års tid har studier visat att narkotikaberoenden kan göra så att hjärnans frontallober börjar krympa. Ordet "frontalloben" låter riktigt tekniskt, men det är i princip den del av hjärnan som styr logiskt problemlösning och beslutsfattande. Nyare studier har funnit att det inte bara är läkemedel som orsakar denna typ av skador - samma problem dyker upp med andra typer av beroende såsom matberoende, Internetberoende och sexberoende.

Och här är den verkligt skrämmande delen: ju mer porr en person ser på, desto mer allvarliga skador på hjärnan blir och desto svårare är det att bryta sig fri.

Känner du att ditt porranvändande gått överstyr? Det finns hjälp att få! Ring gärna DBK Sverige för konsultation – 08-654 00 66! Eller mejla till: info@dbksverige.se!

DEL 1: PORR – DEN NYA DROGEN

(Artikeln kan ses i sin helhet som egen sida här till höger. Om du är intresserad av den forskning som PORR - DEN NYA DROGEN bygger på klicka gärna på: http://sexberoendeutbildning.blogspot.se/2015/03/porr-den-nya-drogen.html )

Detta med att blogga är intressant, tycker jag. Genom att titta på statistiken som är kopplad till min blogg kan jag se vad för information människor söker. Det man söker mest just nu är information om porranvändning via internet. Pga. detta tänker jag publicera ett antal artiklar om detta allteftersom jag hinner göra klart dessa. Nedan kommer del 1 i denna serie. Men först, låt oss titta på lite intressant statistik från bl.a. cyberrymden (tyvärr finns bara statistik från USA)!

1. Porrsajter får mer regelbunden trafik än Netflix, Amazon, och Twitter kombinerat (HuffPost)

2. 35 % av alla nedladdningar på internet är relaterade till porr (WebRoot)

3. 34 % av Internetanvändarna har utsatts för oönskad porr via annonser, popup-fönster, etc. (WebRoot)

4. Porr ökade äktenskaplig otrohet med 300 %. (WebRoot)

5. 30 % av all data som överförs över Internet är porr relaterade. (HuffPost)

6. Vanligaste kvinnliga rollerna i porr är kvinnor i 20-årsåldern som porträtterade tonåringar (Jon Millward. År 2013, Millward förde den största personliga forskningsstudie om porrindustrin i USA. Han intervjuade 10 000 porrstjärnor om olika aspekter av verksamheten)

7. Sajter med barnporr tillhör de snabbast växande online-företagen. (IWF)

8. 624 tusen personer som handlat barnporr har upptäckts på nätet i USA (Innocent Justice)

9. Cirka 55 % av de tonårstjejer som bor på gatan i USA är engagerade i prostitution. (Enough.org)

10. Barnporr är en industri som omsätter 3 miljarder dollar (TopTenReviews)

Del 1

På ytan verkar inte kokain och pornografi ha mycket gemensamt. Men studier visar att när du tittar på pornografi luras din hjärna att släppa samma kroppsegna nöjeskemikalier som droger gör. Dessutom börjar din hjärna faktiskt att hitta nya nervbanor på grund av denna konstgjorda stimulering. Det kanske låter galet, men det är sant.

Kokain köps i sjaskiga gränderna; medan porr är gratis. Den ena kan bli dyrt ganska snabbt medan den andra handlar bara om priset på en Internet-anslutning med hög hastighet.

Så var finns likheten? Inuti hjärnan

Här är en snabbkurs i hur hjärnan fungerar, ifall du inte råkar vara neurokirurg. Djupt inne din hjärna finns det något som kallas en "belöningens väg" – hjärnans belöningssystem. Du har fått ett sådant. Din katt har också en. För däggdjur kommer det som standard i alla modeller. Belöningssystemets uppgift är att hjälpa till att hålla dig vid liv genom att göra precis vad namnet lovar: belöna dig när du gör något som främjar livet - som att äta mat eller uppnå något du har arbetat hårt för. Och hur det belönar dig är genom att släppa kemikalier i din hjärna - främst en som kallas dopamin - men även andra som oxytocin.

Normalt är dessa kemikalier verkligen praktiska. De hjälper oss att känna glädje och att binda med andra människor. De motiverar oss att komma tillbaka till viktiga aktiviteter som gör oss lyckliga. Problemet är att belöningssystemet kan bli kapad.

De kemiska ämnen som kokain och opiater gör för att användarna ska känna sig höga är genom att utlösa belöningssystemet och släppa onaturligt höga nivåer av dopamin utan att användaren gör något arbete för att förtjäna det. Vill du gissa vad som också gör det? Pornografi.

Dopamin duschar orsakar mer än bara känslor av välbehag. Allt eftersom det pulserar genom hjärnan, hjälper dopamin att skapa nya nervbanor som i huvudsak leder användaren tillbaka till beteendet som utlöste den kemiska lindringen. Ju mer en droganvändare tar upp drogen och ju mer porranvändaren tittar på porr, desto mer sammankopplas dessa nya vägar inne i hjärnan, vilket gör det lättare och lättare för personen att fortsätta att gå tillbaka för att använda, oavsett om de vill eller inte.

Med tiden orsakar detta konstant överlastning av kemikalier andra förändringar i hjärnan också. Precis som en knarkare behöver så småningom mer och mer av ett läkemedel för att få en kick eller bara känna sig som vanligt, kan porranvändare snabbt bygga upp en tolerans när deras hjärnor anpassar sig till de höga nivåerna av dopamin som släpps genom porr. Med andra ord, även om porr fortfarande släpper dopamin i hjärnan kan användaren inte känna dess effekter lika mycket.

Detta beror på att hjärnan försöker skydda sig från överbelastning av dopamin genom att bli av med några kemiska receptorer, s.k. synapser. Receptorerna fungerar som en fotbollsmålvakt. De fångar upp dopamin när det frigörs. Med färre receptorer, tror hjärnan att mindre dopamin är där och att användaren inte känner så kraftig reaktion. Som ett resultat måste de hitta mer porr, använda det oftare, eller hitta en mer extrem version - eller alla tre ovan - för att generera ännu mer dopamin för att känna sig upphetsade.

Och när en porranvändare som vänjer sig vid sin hjärna som pulserar av dessa kemikalier försöker skära ner på porranvändningen kan det leda till abstinenssymtom, precis som med droger. Medan människor ofta tänker på porr som något som har funnits för evigt är dagens version av porr en helt ny match. Tack vare Internet blandar porr nu den mest kraftfulla naturliga dopaminfrisättningen kroppen kan producera tillsammans med en cocktail av andra element - oändliga nyheter och mångfald, chock och överraskning, snabb tillgång 24 timmar per dygn 7 dagar i veckan - som alla ökar dopamin uppsvinget i hjärnan. Eftersom Internetporr erbjuder en ändlös ström av mångfald kan användarna hitta nya bilder varje gång deras påtändning börjar blekna och hålla dopaminnivåer förhöjda i timmar. Detta kallas för förhöjd stimulering.

Dr Jeffrey Satinover från Princeton University beskrev porr via internets effekt så här: "Det är som om vi har tagit fram en form av heroin som är 100 gånger mer kraftfull än tidigare. Som kan användas i avskildhet i sitt eget hem och injiceras direkt till hjärnan genom ögonen. "

Del 2 i denna serie kommer så fort som möjligt!

Har ditt porranvändande blivit ett problem? Ring gärna DBK Sverige! 08-654 00 66

Angående inslag om sexberoende på TV4 Nyhetsmorgon

De flesta vet om att jag arbetar med sexberoende och anhörigtrauma. Det kanske inte är lika känt att jag även är ordförande i ESATs etikkommitté (European Sex Addiction Therapists). I min egenskap av ordförande tar jag bl.a. emot anmälningar om etikbrott. Sista tiden har vi i etikkommittén fått in anmälningar av 6 personer om allvarliga etikbrott på Absolutions, en verksamhet som säger sig behandla sexberoende. Dessa etikbrott är så pass allvarliga att jag nu väljer att skriva om detta offentligt. 

Var det någon som såg inslaget med en sexberoende kvinna i TV4 Nyhetsmorgon igår söndag? Det handlade om sexberoende och kärleksberoende? Där vi i etikkommittén även lyckades få in Roger Nilsson efter ganska mycket påtryckning på Nyhetsmorgons redaktion (stort TACK till Roger för att du ställde upp!)? Var det någon som reagerade på hennes vilsenhet kring de frågor som ställdes? Att hon skulle vara expert på sexberoende föll ju plat? Det gjorde jag. Jag kände mig oerhört ledsen å hennes vägnar. Hon fick alldeles för mycket ansvar att bära i programmet. Låt mig förklara varför jag reagerade så! 

I slutet på 2013 fick jag reda på att Tomas Ristrand – VD på Absolutions hade en sexuell relation med en kvinnlig patient. Denna patient visade sig vara samma tjej som var på TV4:a nyhetsmorgon… Men nu är historien helt omskriven och hon och Tomas är ett par som ”hittat varandra i tillfrisknandet”. Nu var hon helt plötsligt expert på sexberoende och kärleksberoende. Den sanna historien sas det givetvis ingenting om... Vi lyckades som sagt få väck honom ur programmet igår (med nöd), men tyvärr inte henne.

ESAT har alltså sedan några veckor tillbaka tagit emot 6 anmälningar om etikbrott på Absolutions. Dessa anmälningar har vi skickat till redaktionen för TV4 Nyhetsmorgon, samt andra media där paret förekommer. Jag tror inte att redaktionen på TV4varit medveten om hur det ligger till förrän vi ringde dom. Även de har förts bakom ljuset.

Jag hoppas innerligt att tjejen på Nyhetsmorgons inslag kan hitta hjälp att ta sig ur sin fantasivärld, som ju är ett tydligt symptom på kärleksberoende (se ävenhttp://eriksundby.blogspot.se/p/karleksberoende.html?m=1), och hjälp att ta sig ur en oerhört destruktiv relation som bygger på sexuell och känslomässig utnyttjande av henne som patient.

Erik Sundbys Sexberoende Blogg: Porrberoende via internet och hjärnans sexuella hy...

Erik Sundbys Sexberoende Blogg: Porrberoende via internet och hjärnans sexuella hy...: Användning av pornografi har funnits så länge människor funnits. Det ingår också i de flesta människors sexuella upphetsningsmönster att ”...

Porrberoende via internet och hjärnans sexuella hypersensitivitet

Användning av pornografi har funnits så länge människor funnits. Det ingår också i de flesta människors sexuella upphetsningsmönster att ”se på”. Att betrakta sin sexpartner i olika stadier av avkläddhet ger en extra krydda till den sexuella dansen och den mänskliga hjärnan är hyperkänslig för dessa intryck. Den egenskapen är positiv och leder till utveckling - men som så mycket annat när det gäller oss människor finns en baksida. Baksidan av detta voyeuristiska är när man fastnar i ett mönster av att se men inte röra – inte går vidare i den relationella och sexuella dansen. När detta är extremt finns en anknytningsstörning i botten som gör att det är lättare att ”få det man behöver” via porr på internet än i verkliga livet.    

Den specifika processen att bli tvångsmässig relaterad till pornografi via internet har sin grund i ett antal viktiga faktorer. Nedan är en kortfattad beskrivning på hur denna process ser ut.  

Internet

Låt oss först titta på Internet som företeelse. Pornografi på internet i sig innehåller framför allt tre aspekter som kan locka människor att använda det.

Det ger tillgång och innehåller oändlig mångfald

Porr på internet som företeelse innebär att man har tillgång till det man söker 24 timmar per dygn och 7 dagar per vecka hemma i sitt vardagsrum. Den erbjuder också det man vill ha direkt.

Det är anonymt

Man slipper gå ner till kiosken och handla porr, eller utsätta sig för risken att bli igenkänd i något annat voyeuristiskt sammanhang. Man kan sitta hemma i trygghet och söka det man vill.  

Det är billigt

En annan viktig faktor när det gäller porr via internet är att det är billigt – det finns nästan inga kostnader förknippad med det.   

Dessa 3 faktorer ger förutsättningar för många människor att fastna, kombinerat med en mer och mer selektivt letande allt eftersom processen in i beroendet fortskrider. ”Tröttnar” man på en pornografisk riktning kan man byta till en annan (tittar man biologiskt på detta ställer hjärnan in sig på ett specifikt dopamin ”dusch” och så kommer man till en punkt där man måste öka dosen för att uppnå samma affekt). Eftersom tillgängligheten och den oändliga mångfalden gör detta möjligt på ett ögonblick är det lätt att fastna i en utdragen och förhöjd sexuell stimulering. Om man samtidigt upptäcker att detta fungerar för att ”lätta på trycket”, hantera stress, och/eller som flykt från olika störningar relaterade till var man befinner sig i livet, finns bra förutsättningar för skapande av ett beroende. Eftersom porr via internet fungerar som medicin mot stress har hjärnan en tendens att upprepa det man gör. Om man inte inser att detta bara är en ”Quickfix” och egentligen inte fungerar i längden och inte tar allvarliga steg för att stänga av sina möjligheter till åtkomst fortsätter man därför. Till slut kan man sitta fast i ett beroende.

Vad händer i processen?

Intensifierad sexuell upphetsning

I processen att utveckla ett porrberoende intensifieras en persons sexualitet via datorn. Den förhöjda sexuella upphetsningen förändrar synapsförbindelser i hjärnan. Hjärnan skapar också nya sexuella inställningspunkter, vilket hänger ihop med den oändliga mångfalden av nyheter, upptäckter och överraskningar som finns på internet. Nya nätverk i hjärnan som hänger ihop med den sexuella upphetsningen skapas också. Den förhöjda tankemässiga upptagenheten som följer med i detta normaliseras och innebär en förändring av det som tidigare varit normalt för personen i fråga. Detta innebär ett sexuellt paradigmskifte och den förvanskade normaliteten införlivas som en del av besattheten.

Upphetsningsmönster förändras

Ett led i processen att utveckla ett beroende relaterad till porr via internet är när den sexberoendes förmåga att hämma sexuella beteenden avtar och tvångsmässiga beteenden börjar förverkligas, samtidigt som förmågan att ha ”normal” sex förminskas. Erektil dysfunktion börjar bli ett faktum och nya mer riskfyllda beteenden krävs. Den sexberoende avskärmar sig mer och mer samtidigt som beteenden via datorn ritualiseras. 

När är det ett beroende?

Vanliga normala funktioner i livet och på arbetet störs. Det börjar uppstå allvarliga problem i relationer. Den sexberoende upplever förtvivlan över förlusterna och förtvivlan över att man går emot sina egna värderingar. Det uppstår kriser eller t.o.m. rättsliga problem. För att kompensera skulden och skammen över det man gör via internet börjar man ägna sig åt mer och mer högrisk beteenden, man kan eskalera i att hitta nytt eller hitta andra beroenden. Beroendet är ett faktum.

Om du misstänker att du är beroende av porr via internet rannsaka dig själv och svara på nedan frågeställningar. Ju mer JA du svarar desto mer sannolikt att du har ett problem med detta.

1. Tankemässig upptagenhet (besatthet). Har ditt porranvändande på internet lett till att du tänker på och fantisera om din nästa ”räd” i porr via internet. Att planera och manipulera för att du ska få tid att agera ut, eller att återupprepa (återkalla) i fantasin dina senaste utageranden.    

2. Att ofta engagera sig i porr via internet i en omfattning som är större än, eller sträcker sig längre tidsmässigt än det man planerat. Det är vanligt att man som sexberoende ger sig själv en viss tid uppkopplad för att sedan överskrida den tiden. Tiden man gett sig själv tar slut men det tycks inte spela någon roll. Eller så finns det en eller flera sajter som du inte vill vara på, men du upptäcker att du är där alla fall. Sexberoende människor upptäcker att porr via internet tar mer och mer av livet – i form av tid, risker och/eller pengar. Är det svårt att sluta när du väl börjat?

3. Upprepade försök att kontrollera, förminska eller sluta med engagemang i porr via internet.

När man upptäcker att den tid man tillbringar uppkopplad är omåttlig bestämmer man sig för att sätta gränser. Har du t.ex. lovat dig själv att bara gå ut på nätet en gång per dag eller en gång i veckan eller bara 30 minuter per gång? Eller Har du kanske bestämt dig för att sluta tvärt en hel vecka eller månad, eller bara gå ut under veckoslutet. Oavsett vilka löften du ger dig själv kan du inte hålla det. Kanske dina försök att kontrollera fungerade ett antal dagar, en vecka, flera veckor eller t.o.m. en månad. Eventuellt händer det någonting som gör att du ”måste” gå ut. Oavsett vad du än försöker går du tillbaka till dina utageranden i porr via internet.   

4. Oro eller irritation om man försöker begränsa eller sluta att engagera sig i porr via internet.

När du planerat att koppla upp dig och någonting händer som stör dina planer - t.ex. att din fru eller partner kommer hem - känner du dig irriterad eller orolig? Blir du lätt arg de gånger du försöker sluta? Känner du dig orolig eller upprörd då du störs i dina förberedelser eller rutiner på internet? 

5. Att använda porr via internet för att fly problem eller för att lindra känslor som t.ex. hjälplöshet, skuld, oro eller depression. Alla människor känner sig ibland hjälplösa, sorgsna, oroliga, deprimerade eller arga. Det finns många sätt att hantera dessa känslor. Vänder du dig till internet för att få sexuell lättnad så att du kan må bättre eller fungera på arbetet eller hemma? Är porr via internet ett sätt för dig att hantera ensamhet? Ett sätt att hantera problem som du skjuter framför dig? Ett sätt att fly från smärtsamma eller jobbiga händelser eller plikter?

6. Att återvända till porr via internet dag efter dag för att leta efter upplevelser som är mer intensiva eller innebär ett högre risktagande än tidigare.

Dina förväntningar och det du vill ha pornografiskt sätt ökar och du blir mer utstuderad undan för undan. Dina förhoppningar och upphetsningen du känner i jakten leder till alltmer risktagande både när du är uppkopplad och när du inte är uppkopplad. Återvänder du till sajter eller situationer som du vet inte är bra för dig? Vad har du letat efter på internet? På vilket sätt har detta förändrats sedan du började använda internet? Har du börjat gå in på områden som du tidigare sagt till dig själv att du aldrig kommer att gå in på?     

7. Att ljuga för familjemedlemmar, terapeuter eller andra för att dölja utageranden i porr via internet.

I vår kultur är de flesta människor hemliga vad gäller sexlivet, oavsett om deras beteenden är ”normala” eller ett problem. Det är däremot en varningssignal om man ljuger om detta när man blir tillfrågad...

Har du ljugit om dina sexuella aktiviteter på internet? Har du minimerat den roll dina internet aktiviteter har spelat, eller har du misslyckats med att vara ärlig om det du gör för en partner, sambo, chef eller terapeut? Har du använt ursäkten ”Bara nyfikenhet...” som många andra gör?

 8. Att begå olagliga handlingar via internet, som att ladda ned eller skicka barnporr. En del aktiviteter på internet är olagliga. När människor använder internet för sexuellt relaterade aktiviteter - och antalet timmar de är uppkopplade allt eftersom ökar - börjar också en del syssla med olagliga handlingar. Att engagera sig i sexuella aktiviteter som att ladda ned, byta eller skicka barnporr är olagligt. 

Att utveckla ett porrberoende relaterad till internet är det ju ingen som önskar, men har man gjort det finns det hjälp att få. Hör av dig till DBK Stockholm eller DBK Göteborg om du upplever att du behöver hjälp av proffs för att komma tillrätta med ditt porranvändande (eller andra sexuella aktiviteter du förlorat kontroll över)!

DBK Stockholm 08-654 00 66

DBK Göteborg 031-82 05 16